1.Вода – неотъемлемый компонент человеческого организма. В
зависимости от возраста, жировой прослойки и т.п. тело человека состоит
на 43%-75% из воды. (Если исключить из организма жир, то человеческое
тело состоит из воды на 72%.) Человек, возможно, и сможет прожить от 4
до 8 недель без пищи, однако без воды наш организм погибнет через 10
дней (учитывая комнатную температуру).
2.Вода доставляет питательные вещества. Вода
циркулирует вместе с кровотоком и помогает доставлять питательные
вещества и кислород в клетки и органы человечесого тела. Она действует
как растворитель для питательных веществ и солей, и помогает им
усваиваться.
3.Вода – средство очистки организма. Вода
служит также средством выведения шлаков, или «отходов» обмена веществ,
в виде мочи и пота. Представьте себе этот процесс как освобождение
организма от ядовитых веществ, детоксикацию. Это – самая важная функция
воды в организме (хотя и не очень приятная эстетически).
4.Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь. Почки
организма отфильтровывают продукты жизнедеятельности и направляют их
для вывода из организма в виде мочи. Увеличение концентрации некоторых
солей в моче увеличивает риск формирования камней в почках. В
большинстве случаев такой риск можно сократить, употребляя большее
количество воды и, тем самым, «разбавляя» концентрацию солей в моче.
Поэтому для людей, склонных к мочекаменной болезни, рекомендуется
употреблять 12 стаканов воды в день (для здоровых людей эта норма
составляет 8 стаканов).
5.Вода сокращает риск получения солнечного удара. Вода
– чуть ли не единственный важнейший фактор в регулировании температуры
тела. В жаркие дни мы потеем (другими словами – выделяем воду) сильнее,
и это «испарение» пота оказывает охлаждающий эффект на тело. При
недостатке воды в организме (обезвоживании) эта регулировка температуры
дает сбой, и температура тела повышается, что и ведет к солнечному
удару. Сильный солнечный удар может привести к повреждению
жизненно-важных органов.
6.Вода помогает снизить кровяное давление. Когда
мы теряем большое количество жидкости по каким-либо причинам
(употребление недостаточного количества воды, занятия спортом, болезнь
и т.д.), чтобы предотвратить потерю воды (вследствие дыхания и
потоотделения), наш организм пытается компенсировать этот недостаток
сжатием кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению
кровяного давления. Вот почему так необходимо пить достаточное
количество воды для предотвращения повышения давления. Конечно же это
относится к случаям, когда кровяное давление повысилось именно из-за
недостатка воды в организме. (Однако специальные курсы лечения
заболеваний сердца, печени, почек, во время которых организм специально
обезвоживают, чтобы сократить давление, в данном случае в расчет не
принимаются.)
7.Вода помогает предотвратить заболевания сердца. Как
говорилось выше, обезвоживание ведет к тому, что клетки и ткани
организма впитывают воду из кровотока, сокращая таким образом силу тока
крови (именно поэтому происходит сужение кровеносных сосудов с
последующим повышением давления крови, см. пункт 6.). Повышенное
кровяное давление – признак того, что сердце работает в более учащенном
режиме, чем обычно: сердце пытается накачать больше крови к органам,
чтобы сбалансировать количество крови в суженных сосудах. Именно это
может усугубить уже существующие сердечные недуги. Употребление
достаточного количества воды может помочь предотвратить это.
8.Вода влияет на здоровье нашей кожи. Участвуя
в процессе потоотделения, вода также устраняет загрязнения кожи и
очищает ее, кожа выглядит моложе и здоровее. Обезвоженная кожа теряет
тонус: выглядит обвисшей и морщинистой.
9.Вода не содержит калорий. Вода
не содержит калорий, в отличие от газированных напитков, напичканных
сахаром, а значит, потребление воды не приведет к увеличению веса.
Многие исследования указывают на то, что увеличение потребления воды,
помогает в похудении: заменяя сладкую газировку на воду, мы, тем самым,
сокращаем потребление калорий, что ведет к похудению. Так что в
следующий раз, когда вы идете в закусочную, вместо сладкого напитка
закажите бутылку воды.
10.Вода подавляет аппетит. Именно
потому, что вода не содержит калорий, она действует как идеальный
«наполнитель» для желудка, создавая такое ощущение, что, в свою
очередь, снижает чувство голода.
Кстати, следует обратить
внимание на то, что существует разница между потреблением достаточного
количества воды и чрезмерным потреблением воды. Последнее может
привести к самым нежелательным и неприятным последствиям - вымыванию
соли из огранизма, что ведет к головокружению или обмороку. Будьте аккуратнее. Полагайтесь на свои ощущения: чувство жажды – сигнал организма о том, что ему необходима вода.
Рекомендуемая доза для здорового человека – 8 стаканов воды в день.
Если потребление такого количества воды для вас непривычно, для
улучшения вкуса можно добавить в воду лимонный сок. Также очень хорошая
привычка - всегда иметь с собой бутылку воды.
Источник: http://shkolazhizni.ru |